35 жаста
Е дәрумені
Бір қызығы, «сұлулық дәрумені» деп аталып келген Е дәрумені 20 және одан жоғары жастағы жігіттерге әлдеқайда пайдалы. Бұл витамин сперматозоидтарды өндіруде маңызды рөл атқарады. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, егер олардың биологиялық әкесі Е дәруменіне бай тағамдарды әдеттегіден жиі ішсе, балалар ең сау болып туады.
Е дәрумені әйелдердің ұрпақты болу функциясы үшін де өте маңызды: осы компонентке бай тағамдарды жүктілік кезінде пайдалану пайдалы. Көптеген дәрігерлер тіпті жоспарлау кезеңінде де Е дәруменін көбейтуді ұсынады.
Бұл зат сонымен қатар онкологиялық аурулардың қаупін 32% және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін 25% төмендетеді.
В9 дәрумені
Жүкті әйелдер мен бала емізетін аналар үшін өте маңызды зат. Өйткені, B9 баланың миы мен жүйке жүйесінің дамуы үшін өте маңызды. Айтпақшы, дәрумен балалардың жүйкелеріне ғана емес, сонымен қатар жетілгендерге де пайдалы.
35-45 жас
А дәрумені және бета-каротин
Бұл элементтер жасушаның қалыпты бөлінуі үшін өте қажет. А дәрумені мен бета-каротин терінің, көздің, шаштың және тырнақтың денсаулығына пайдалы болуы мүмкін. Олар сондай-ақ иммунитетті шамамен 30% арттырады.
Алайда, бұл А дәрумені бар, оны теріс пайдалану қытық. Сізге қажетті дозаны дәрігер ғана тағайындай алады. Дәріханаға дәрумендер құтысын өз бетіңізше жүгірмеңіз, өйткені артық дозалану ашулы және пептикалық жүйелердің жұмысының елеулі бұзылуына әкелуі мүмкін.
С дәрумені
Жасы ұлғайған сайын ол қажет болады. Ол «жақсы» және «жаман» холестеринді реттеу процесінде өте маңызды. Бұл дәруменнің тәуліктік дозасын қабылдаған адамдардың инсультке шалдығу ықтималдығы 2,4 есе жоғары, сүйектері 15% семіз және күшті, ал терісі жас көрінеді.
45+
D дәрумені
Дәл осы зат кальцийді сіңіруге көмектеседі және сүйек тығыздығын қамтамасыз етеді. 65 жастан кейін D дәруменін үздіксіз қабылдау инфаркттан немесе инфаркттан болатын өлім қаупін 30% дерлік төмендетеді. Ол сондай-ақ көптеген қатерлі ісіктердің дамуына жол бермейді.
К дәрумені
Бұл витамин қанның ұюы және сүйектер мен тістердің минералдармен қанықтыруы үшін қажет. Айтпақшы, көз алдында сөмкелердің пайда болуына әкелетін осы заттың болмауы.
Көктем: https://zori-rossii.su
