35 жаста
Е дәрумені
Бір қызығы, әрқашан «сұлулық дәрумені» деп аталатын Е дәрумені 20 және одан жоғары жастағы жігіттер үшін әлдеқайда пайдалы болуы мүмкін. Бұл витамин сперматозоидтарды өндіруде маңызды рөл атқарады. Сансыз зерттеулер көрсеткендей, егер олардың биологиялық ата-анасы Е дәруменіне бай тағамдарды әдеттегіден жиі ішсе, балалар ең сергек туады.
Әйелдер жағындағы репродуктивті функция үшін Е дәрумені де өте маңызды: осы компонентке бай тағамдарды жүктілік кезінде қолдануға болады. Барлық дерлік дәрігерлер тұжырымдаманы жоспарлау кезеңінде де Е дәруменін көбейтуді ұсынады.
Бұл элемент сондай-ақ қатерлі ісік қаупін 32% және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін 25% төмендетеді.
В9 дәрумені
Майлы қарын әйелдер мен бала емізетін аналар үшін өте маңызды элемент. Қолөнер B9 баланың миы мен ашулану жүйесін қалыптастыру үшін өте маңызды. Айтпақшы, витамин балалардың жүйкесіне ғана емес, ересектерге де пайдалы.
35-45 жас
А дәрумені және бета-каротин
Бұл компоненттер жасушаның қалыпты бөлінуі үшін өте қажет. А дәрумені мен бета-каротин терінің, көздің шаштары мен тырнақтардың әл-ауқаты үшін өте пайдалы. Олар сондай-ақ иммунитетті шамамен 30% арттырады.
Алайда, бұл А дәрумені бар, оны теріс пайдалану қытық. Сізге қажетті дозаны дәрігер ғана тағайындай алады. Дәріханаға дәрумендер құтысын өз бетіңізше жүгірмеңіз, өйткені артық дозалану жүйке және ас қорыту жүйесінің елеулі бұзылуына әкелуі мүмкін.
С дәрумені
Жасы ұлғайған сайын ол қажет болады. Ол «жақсы» және «жаман» холестеринді реттеу процесінде өте маңызды. Бұл витаминнің тәуліктік нормасын қабылдаған адамдар инсультке шалдығу ықтималдығы 2,4 есе аз, олардың қалдықтары 15% майлы және күштірек, ал терісі жас көрінеді.
45+
D дәрумені
Атап айтқанда, бұл зат кальцийді сіңіруге көмектеседі және сүйек тығыздығын қамтамасыз етеді. 65 жастан кейін D дәруменін үнемі қабылдау инсульттан немесе инфаркттан болатын өлім қаупін 30% дерлік төмендетеді. Ол сондай-ақ көптеген қатерлі ісіктердің дамуына жол бермейді.
К дәрумені
Бұл витамин қанның ұюы және сүйектер мен тістердің минералдармен қанықтыруы үшін қажет. Айтпақшы, бұл заттың жетіспеушілігі көздің астындағы сөмкелердің босатылуына әкеледі.
Көктем: https://zori-rossii.su
