35 жасқа дейін
Е дәрумені
Бір қызығы, «сұлулық дәрумені» деп аталатын Е дәрумені 20 жастан асқан жігіттерге әлдеқайда пайдалы. Бұл витамин сперматозоидтарды өндіруде маңызды рөл атқарады. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, егер олардың биоәкесі Е дәруменіне бай тағамдарды әдеттегіден жиі ішсе, балалар ең сау болып туады.
Әйелдер жағындағы репродуктивті функция үшін Е дәрумені де өте маңызды: осы компонентке бай тағамдар жүктілік кезінде пайдалы. Барлық дерлік дәрігерлер жоспарлау кезеңінде де Е дәруменін көбейтуді ұсынады.
Сондай-ақ, бұл элемент қатерлі ісік қаупін 32% және психикалық ауруларды 25% төмендетеді.
В9 дәрумені
Жүкті әйелдер мен бала емізетін аналар үшін өте маңызды зат. Өйткені, B9 баланың миы мен ашушаңдық жүйесін дамыту үшін өте маңызды. Айтпақшы, витамин балалардың жүйкесіне ғана емес, ересектерге де пайдалы болуы мүмкін.
35-45 жас
А дәрумені және бета-каротин
Бұл элементтер жасушаларды кәдімгі ұсақтау үшін таптырмас. А дәрумені мен бета-каротин терінің, шаштың және тырнақтың денсаулығына өте пайдалы болуы мүмкін. Олар сондай-ақ иммунитетті шамамен 30% арттырады.
Бірақ бұл А дәруменімен оны теріс пайдалану қытық. Сізге қажетті дозаны дәрігер ғана тағайындай алады. Дәріханаға дәрумендер құтысы болғандықтан жалғыз жүгірмеңіз, себебі артық дозалану жүйке және ас қорыту жүйесінің жұмысына ауыр зақым келтіруі мүмкін.
С дәрумені
Жасы ұлғайған сайын ол қажет болады. Ол «жақсы» және «жаман» холестеринді реттеуде өте маңызды. Бұл дәруменнің тәуліктік дозасын қабылдаған адамдардың инфарктқа шалдығуы 2,4 есе жоғары, сүйектері 15%-ға тығыз және күшті, ал терісі жас көрінеді.
45+
D дәрумені
Атап айтқанда, бұл элемент кальцийді алуға көмектеседі және сүйек тығыздығын қамтамасыз етеді. 65 жастан кейін D дәруменін үнемі қабылдау инфаркттан немесе инфаркттан болатын өлім қаупін 30% дерлік төмендетеді. Ол сондай-ақ барлық дерлік қатерлі ісіктердің пайда болуына жол бермейді.
К дәрумені
Бұл витамин қанның ұюына және сүйектер мен тістердің минералдануына өте қажет. Айтпақшы, көз алдында сөмкелердің пайда болуына әкелетін осы заттың болмауы.
Көктем: https://zori-rossii.su
