35 жасқа дейін
Е дәрумені
Бір қызығы, әрқашан «сұлулық дәрумені» деп аталатын Е дәрумені 20 және одан жоғары жастағы ер адамдар үшін әлдеқайда пайдалы. Бұл витамин сперматозоидтарды өндіруде маңызды рөл атқарады. Сансыз зерттеулер көрсеткендей, егер олардың биологиялық әкесі Е дәруменіне бай тағамдарды әдеттегіден гөрі жиі ішсе, балалардың сергек болатыны анықталды.
Әйелдер жағынан репродуктивті функция үшін Е дәрумені де өте маңызды: осы компонентке бай тағамдарды жүктілік кезінде тұтыну өте жақсы. Барлық дерлік дәрігерлер тұжырымдаманы жоспарлау кезеңінде де Е витаминінің жоғары дозасын қабылдауға кеңес береді.
Сондай-ақ, бұл зат қатерлі ісік қаупін 32% және психикалық ауруларды 25% төмендетеді.
В9 дәрумені
Майлы қарындар мен бала емізетін аналар үшін өте маңызды зат. Қолөнер B9 баланың миы мен жүйке жүйесінің дамуы үшін өте маңызды. Айтпақшы, дәрумен балалардың жүйкелеріне ғана емес, сонымен қатар жетілгендерге де пайдалы болуы мүмкін.
35-45 жас
А дәрумені және бета-каротин
Бұл компоненттер жасушаның қалыпты бөлінуі үшін өте қажет. А дәрумені мен бета-каротин терінің, көздің шаштары мен тырнақтардың әл-ауқаты үшін өте пайдалы. Олар сондай-ақ иммундық жүйені шамамен 30% нығайтады.
Дегенмен, бұл А дәруменімен оны теріс пайдалану қауіпті. Сізге қажетті коттеджді тек дәрігер тағайындауға мүмкіндігі бар. Дәріханаға дәрумендер құтысын өз бетіңізше жүгірмеңіз, өйткені артық дозалану ашулы және пептикалық жүйелер қызметінің ауыр бұзылуына әкелуі мүмкін.
С дәрумені
Жасы ұлғайған сайын ол қажет болады. Ол «жақсы» және «жаман» холестеринді реттеуде өте маңызды. Бұл дәруменді күнделікті тұтынатын адамдардың инсультке шалдығу ықтималдығы 2,4 есе жоғары, сүйектері 15% тығыз және күшті, ал терісі жас көрінеді.
45+
D дәрумені
Дәл осы зат кальцийді сіңіруге көмектеседі және сүйек тығыздығын қамтамасыз етеді. 65 жастан кейін D дәруменін жүйелі түрде қабылдау инсульт немесе инфаркттан болатын өлім қаупін 30% дерлік төмендетеді. Ол сондай-ақ көптеген қатерлі ісіктердің дамуына жол бермейді.
К дәрумені
Бұл витамин қанның ұюына және сүйектер мен тістердің минералдануына өте қажет. Айтпақшы, бұл көздің астындағы сөмкелердің пайда болуына әкелетін осы элементтің болмауы.
Дереккөз: https://zori-rossii.su
